ฤดูร้อนมาถึงเราอีกครั้ง โรงเรียนเลิก อากาศอุ่นขึ้น ความเครียดลดลง และทุกคนดูมีความสุขมากขึ้น ถึงเวลาเปลี่ยนกิจวัตรการฝึกซ้อมเดิมๆ ของคุณและมีรูปร่างที่ดีขึ้นด้วยแนวคิดเหล่านี้สำหรับการออกกำลังกายช่วงฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม! การออกกำลังกายในฤดูร้อน ว่ายน้ำอย่าวิ่งท่ามกลางความร้อนเมื่อการว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดี การว่ายน้ำในสระนั้นดีต่อระบบหัวใจและระบบหายใจ
และช่วยให้ร่างกาย
ทำงานได้ดีกว่าการวิ่งหรือปั่นจักรยาน มีสี่จังหวะหลัก ได้แก่ กรรเชียง ผีเสื้อ กบ และฟรีสไตล์ ฟรีสไตล์เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการว่ายน้ำเพื่อฟิตเนส เพราะเทคนิคควรเป็นธรรมชาติและง่ายต่อการรับ และเนื่องจากความเร็วในการว่ายน้ำของคุณจะเร็วขึ้นด้วยสโตรกนี้ เมื่อคุณเริ่มใช้สโตรกได้คล่องแล้ว
ให้ว่ายเป็นระยะทางที่กำหนดและบันทึกเวลาของคุณ หนึ่งร้อยเมตร (ความยาวสองเท่าของสระขนาดโอลิมปิกมาตรฐาน) เป็นระยะทางที่ดี หลังจากว่ายน้ำสามหรือสี่ครั้ง อย่าแปลกใจถ้าคุณหายใจแรง นี่คือการออกกำลังกายที่ยากเช่นเดียวกับเมื่อคุณวิ่ง คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นและสปรินต์
ในระยะทางที่สั้นลง หรือวิ่งให้ช้าลงในระยะทางที่ไกลขึ้น รู้สึกอิสระที่จะผสมในจังหวะต่างๆ พยายามทำเวลาที่ดีที่สุดสำหรับระยะ 50 และ 100 เมตรในแต่ละจังหวะทั้งสี่ระหว่างเซสชั่นเดียว ว่ายน้ำเสร็จคงหายเหนื่อยพร้อมพักผ่อน! 2. งานทรายวัตถุดิบหลักของฤดูร้อนอีกอย่างคือชายหาด
หากคุณโชคดีพอที่จะอยู่ใกล้ ๆ ทรายก็เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย ใครก็ตามที่เคยพยายามวิ่งหรือแม้แต่เดินบนทรายจะรู้ว่ามันสร้างรอยไหม้ที่ขาได้อย่างไร ความไม่แน่นอนทำให้การเคลื่อนไหวยากขึ้น ร่างกายของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าให้มั่นคง
ทรายมีความอ่อนนุ่ม ทำให้การกระโดดออกกำลังกายง่ายขึ้น และลดโอกาสบาดเจ็บ แต่สิ่งนี้ต้องแลกมาด้วย: ความสูงในการกระโดดของคุณน้อยลง เนื่องจากคุณสูญเสียพลังบางส่วนในการเอาชนะความนุ่มของทราย เลือกการออกกำลังกายสองสามอย่าง ทำข้างละ 20 วินาที พัก 10 วินาที
แล้วทำซ้ำตามลำดับ
หลังจากยกที่สอง ให้เพิ่มเวลาพักเป็น 20 วินาทีอีกสองยก ก่อนจะจบด้วยสองยกสุดท้ายพัก 30 วินาที เพลิดเพลินไปกับการเผาไหม้ สวนสาธารณะออกกำลังกายไม่ใช่ทุกคนที่สามารถลงไปที่ทรายได้ แต่การออกกำลังกายในสวนสาธารณะก็ทำได้ดีเช่นกัน นี่คือการออกกำลังกายในสวนกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม
สำหรับโบนัสที่สวนสาธารณะ ไปที่สนามเด็กเล่น ครั้งสุดท้ายที่คุณข้ามบาร์ลิงคือเมื่อไหร่? ให้มันลอง! ง่ายเกินไป? วางสายจากบาร์แรก ทำ Pull-Up ย้ายไปที่บาร์ถัดไป และทำ Pull-Up อีกครั้ง ดูว่าคุณสามารถข้ามลูกกรงลิงด้วยวิธีนี้ได้หรือไม่ ขอให้สนุกกับมันและดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง!
4. วิ่งบนเนินเขา
ค้นหาเนินเขาที่มีความลาดชันดี นักกีฬาหลายคนที่ต้องการพลังแบบไม่ใช้ออกซิเจนได้ค้นพบความมหัศจรรย์ที่เกิดจากวิ่งบนเนินเขา. พื้นผิวอาจเป็นดิน หญ้า หรือแม้แต่ทราย มันจะทำให้งานสำเร็จลุล่วง อย่าเลือกเนินเขาขนาดใหญ่เท่าเอเวอเรสต์ เลือกสิ่งที่คุณสามารถวิ่งได้อย่างสบายๆ
โดยรวมแล้ว พอล เมอร์ดินและทีมผู้มีส่วนร่วมของเขาจะต้องแสดงความยินดีกับความสำเร็จครั้งสำคัญ ผู้จัดพิมพ์ สมควรได้รับคำชมเชยสำหรับความทะเยอทะยานนี้ แง่มุมหนึ่งของสารานุกรมที่น่าตื่นเต้นเป็นพิเศษคือมีการเผยแพร่ในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ออนไลน์ด้วย และบรรณาธิการสัญญาว่าจะมีการแก้ไข
ทุกไตรมาส โดย 20% ของข้อความจะถูกแก้ไขทุกปี ซึ่งหมายความว่าสามารถแก้ไขจุดอ่อนได้อย่างรวดเร็วและสารานุกรมยังคงค่อนข้างทันสมัยในสาขาที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วนี้ฉันหวังว่าเร็วๆ นี้ เราจะได้เห็นบทความสำคัญทั้งหมดที่มีบรรณานุกรมมากมาย รวมถึงหนังสือที่เกี่ยวข้อง
และบทความปริทัศน์ ตลอดจนบทความเฉพาะทาง ฉันคิดว่ามหาวิทยาลัยส่วนใหญ่ที่เปิดสอนหลักสูตรฟิสิกส์ดาราศาสตร์จะต้องการสมัครรุ่นอิเล็กทรอนิกส์ สำหรับบุคคลทั่วไป ฉบับหนังสือน่าจะดีถ้าซื้อแพง หากจะต้องมีฉบับแก้ไขใหม่ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า นั่นอาจเป็นฉบับที่มีอยู่บนชั้นวางของคุณ
บางทีความเสถียรสัมพัทธ์ของแหล่งที่อยู่อาศัยในการสนับสนุนโครงการทางวิทยาศาสตร์ขนาดใหญ่ในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 อาจเป็นความบังเอิญทางประวัติศาสตร์ เนื่องจากความเจริญรุ่งเรืองที่ไม่เคยมีมาก่อนประกอบกับอำนาจที่นักวิทยาศาสตร์ได้รับในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง
และนั่นเป็นเพียงการกลับคืนสู่สภาพใหม่เท่านั้น จะสนับสนุนโครงการที่ใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆหากวิวัฒนาการร่วมเป็นไปได้ คำถามเหล่านี้จะต้องได้รับคำตอบ หากไม่ได้รับการแก้ไข คำถามอื่น ๆ ที่เป็นวิทยาศาสตร์ล้วน ๆ และคำถามนับพันปีจะยังคงไม่ได้รับการไข – รับประกัน
และสิ่งแวดล้อมเขียนแต่ฉันพบว่าเขาใช้มันอย่างไม่เท่าเทียมกันกับแหล่งพลังงานหลักสามแหล่งภายใต้การอภิปราย – เชื้อเพลิงฟอสซิล พลังงานหมุนเวียน และพลังงานนิวเคลียร์ – โดยมีข้อขัดแย้งกับทั้งเชื้อเพลิงฟอสซิลและพลังงานหมุนเวียน ให้ฉันใช้เชื้อเพลิงฟอสซิลก่อน
เนื่องจากมีศีลธรรมในเรื่องนี้สำหรับทั้งพลังงานนิวเคลียร์และพลังงานหมุนเวียน และมีประโยชน์น้อยกว่าเล็กน้อยเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณต้องค้นหาภาพประกอบเวอร์ชันขาวดำในบทความที่เกี่ยวข้องเพื่ออ่านคำอธิบายภาพ “ฉันเห็นว่าคุณได้พบกับ Dick” ในเวลาน้อยกว่า 10 วินาทีที่ใครๆ ก็ทำได้:
เราจะเผชิญกับวิกฤตพลังงานครั้งใหญ่ เว้นแต่เราจะมีพลังงานนิวเคลียร์ ค่าใช้จ่ายของเชื้อเพลิงฟอสซิลจะเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ ในขณะที่ค่าใช้จ่ายของพลังงานนิวเคลียร์จะลดลง อย่างไรก็ตามสิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้น เชื้อเพลิงฟอสซิลได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีมากมายและราคาถูกกว่าพลังงานนิวเคลียร์
Credit : เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ยูฟ่าสล็อตเว็บตรง
